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你們關係中的九個月

段落 有愛的父母，寶寶無需擔心 懷孕是一場心理、身體和情感上的巨大變革，顯然會對夫妻關係產生影響。 準媽媽，現在懷抱著一個小生命，而準爸爸則因這種「築巢本能」而著迷、焦...

孕期吃雞蛋沒問題，但有些注意事項！

為什麼不能忽略雞蛋？ 蛋白是優質的蛋白質來源，與肉類或魚類一樣，能提供肌肉組織所需的胺基酸。 蛋黃則富含抗氧化物與膽鹼（Choline），是一種對大腦發育與功能至關重要的營養素。 整體而言，雞蛋含有豐富的維生素 A...

懷孕飲食三大守則

守則一：健康、均衡的飲食 為了避免您和寶寶營養不足，並能在分娩時保持體力不至於過度疲憊，您必須確保飲食均衡。 如果您平時飲食多樣且適量，其實不需要大幅改變飲食習慣，因為您已經知道什麼是健康均衡的餐點！ 但如但如果你...

五個緩解噁心的小方法

1 在床上進食早餐 你一直夢想的待遇現在可以實現了！空腹或血糖過低會增加噁心感，因此起床前先吃點東西比較好，理想情況是把整份早餐安排在床上享用。 在這種情況下，準爸爸通常也會樂意幫忙準備：例如麵包或穀類、乳製品、水...

無菸孕期指引

段落 更了解吸菸的影響有助於戒菸 發現自己懷孕是一個極佳的動力，讓所有吸菸的女性決心戒菸。但對某些人來說，實際做到仍然困難，法國有 30% 的女性直到預產期仍無法擺脫...

懷孕還能慢跑嗎？

段落 你去慢跑，這是非常正確的選擇！ 和任何耐力運動一樣，慢跑對心血管系統、血糖、膽固醇和骨密度都有極佳的益處，還能幫助你更好地管理壓力並提升專注力。此外，慢跑還能幫...

預防背痛的正確姿勢

段落 在床上及起身時 即使你喜歡並仍能趴著睡，這種姿勢會加重腰椎曲度，因此不建議。嘗試側睡，雙腿微彎或兩腿都彎曲，以減輕椎間盤壓力。醒來時，仍保持側躺姿勢，雙膝彎曲，用...

自律神經訓練，孕期更平靜

段落 一切平靜掌控，減輕壓力與情緒，讓你以絕對的安寧體驗懷孕與分娩：這就是「舒壓療法」的承諾。這是一種結合肌肉放鬆、深層呼吸與正向心理專注的美妙技術。 你的懷孕期間的...

適度活動，輕鬆迎接孕期生活

懷孕期間持續運動的四個理由 我們都知道，懷孕期間要保持身體健康，與適量運動息息相關。但現實是，無論是因為懶惰、疲憊不堪，還是生活壓力大，許多準媽媽很容易陷入久坐不動的生活模式……這實在可惜，因為在懷孕期間，適度活動...