加強保濕

孕期肌膚特別敏感，荷爾蒙變化更會加速流汗，導致水分流失，令肌膚容易乾燥，若再曝曬陽光，只會加劇乾燥狀況。 眾所皆知，陽光會傷害肌膚、使皮膚乾裂，因此每天使用專為孕婦而設的臉部與身體保濕產品是非常重要的預防措施。 否則容易出現肌膚緊繃、不適、彈性下降，甚至增加妊娠紋風險。

UVA／UVB 防護不可少

陽光曝曬會提高肌膚出現色斑的機率，尤其在懷孕期間，荷爾蒙會刺激黑色素生成，導致曬黑或色素沉澱。 若不加以防護，臉頰與額頭可能出現更多曬斑。肚臍下方的棕色細線也可能變得更明顯，妊娠紋也會因色素加深而更顯眼。 因此，高防曬系數（SPF50）、防水、具 UVA／UVB 過濾功能的防曬品現在比以往更不可或缺，也能預防曬傷及降低黑色素瘤風險。

保持腿部涼爽

除了荷爾蒙影響，體重增加也會讓血液循環變差。從懷孕初期開始，靜脈中的血液容易滯留，使血管擴張、壁變脆弱。 長時間靜止曝曬在陽光下也會有同樣效果，容易導致腿部沉重甚至靜脈曲張。 因此，避免久站與曝曬非常重要。腿部應保持在陰涼中或持續活動，並使用孕婦專用的清涼凝膠，幫助舒緩沉重感並促進循環。

帽子、太陽眼鏡與水瓶不能缺少

整天躺在太陽下並不適合孕婦。每天上午 10 點與下午 5 點左右各曬一小時，已足夠促進維生素 D 的生成，幫助鈣質吸收。 但縮短曝曬時間不代表可以忽略防護配備：

• 帽子：防止色斑與中暑
• 太陽眼鏡：保護眼睛，孕期因淚液分泌減少，眼睛更容易受到刺激
• 水瓶：補充水分，對抗荷爾蒙與陽光造成的脫水，維持身體與肌膚健康

加強曬後護理

除了陽光，風、泳池中的氯、海水的鹽分與汗水也會傷害肌膚。 因此，曬後必須進行溫和的呵護保養：

• 使用溫和保濕的潔膚產品清除鹽分、沙粒與其他刺激物
• 輕拍（勿搓揉）擦乾後，使用保濕乳霜深層滋潤及舒緩肌膚
• 選擇不含爭議成分的安全配方，不一定要標示「曬後修護」字樣，但建議臉部與身體分開使用專屬產品