在床上及起身時

即使你喜歡並仍能趴著睡，這種姿勢會加重腰椎曲度，因此不建議。嘗試側睡，雙腿微彎或兩腿都彎曲，以減輕椎間盤壓力。醒來時，仍保持側躺姿勢，雙膝彎曲，用手支撐身體坐起，轉身坐在床邊，再起身。
 

穿衣時

暫時放下細高跟鞋吧。如果鞋跟過高，你必須前傾骨盆來保持平衡，這會過度加重腰椎曲度並引起腰痛。最佳選擇？鞋跟高度最多 2 至 5 公分。
 

坐在電腦前

如果你整天在電腦前，務必小心……下背部必須在座椅上獲得良好支撐，頭部保持正直，肩膀放鬆，前臂放在桌面上。雙腳放在腳踏板上，這能減輕腰椎曲度。並且要定時休息：起身、走動、雙膝分開下蹲，舒緩並伸展腰部。
 

走路時

目光看向前方，頭頂向天空延伸但不抬下巴，前進時輕啟臀部與腹部肌肉，肩膀保持放鬆。這樣，就像模特兒一樣，不會給腰椎過多壓力。
 

等公車時

不要忽視姿勢，一旦感覺腰部凹陷、骨盆前傾，將一條彎曲的腿稍微向前，以重新分配重量並避免曲度加深。
 

離開超市時

將購物袋平均分配在兩側，並從肩膀提起，而不是用手臂末端提重物。還要把你總是單肩背的大包換成合理尺寸的斜背包。
 

撿東西時

撿東西或整理床鋪時，務必彎曲雙膝或將一膝置於前方，切勿雙腿伸直彎腰，否則腰椎間盤會立即受損。若要搬起較重物品，請彎曲並分開雙腿，利用大腿和臀部肌肉承受重量，而不是用腰部。
 

看電視時

坐在正前方以避免扭轉軀幹，並在腰部凹陷處放置靠墊支撐。從沙發起身時，務必將一隻腳尖稍微放在後方並偏側，以減少軀幹彎曲並穩定重心。