你剛迎接新生命，或正準備迎接寶寶的到來嗎？ 也許你希望透過母乳餵哺，延續過去九個月建立的親密連結，並希望做得正確；又或你仍在思考是否要餵母乳，想先釐清一些疑問。這篇文章將為你全面解說母乳餵哺對媽媽與寶寶的益處。
母乳餵哺是新手媽媽的自主選擇
雖然在過去「母乳或奶瓶」並不是一個選項，但今天你有權選擇是否餵母乳。這將是你成為母親後最早面對的決定之一。你可能早已下定決心，也可能仍在猶豫，想更了解母乳餵哺的意義。
無論如何，最重要的是你在思考與決定過程中感到安心與自在。這是你與伴侶之間非常私人的選擇，應該受到尊重。
多數新手媽媽會將母乳餵哺視為懷孕的自然延續。事實上，約有70%的法國寶寶在出院後接受母乳餵哺，雖然低於挪威的98%，但已遠高於2000年僅有一半媽媽選擇餵母乳的情況。這些年來，母乳益處的資訊愈來愈多，也促使更多媽媽選擇母乳餵哺。
除了極少數例外，幾乎所有女性都能餵哺母乳。無論你已經決定或仍在考慮，都應了解：只要方法正確、心態正面，母乳餵哺對你與寶寶都有實質好處。別猶豫，可向助產士或醫生尋求意見。
母乳的好處：給寶寶，也給媽媽
母乳的營養成分會隨寶寶成長與每日餵食時間而變化，完美配合寶寶的需求。世界衛生組織（WHO）與法國國家營養健康計畫（PNNS）皆建議寶寶出生後前六個月應專注於母乳餵哺。即使餵哺時間較短，母乳仍優於市售配方奶，因為配方奶無法完全模擬母乳的特性。除了生理層面，餵哺母乳的過程也能加深母子間的情感連結。
對寶寶的益處：
- 提供完整營養，幫助寶寶健康成長。母乳含有適量脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質。
- 含有天然抗體，有助預防感染性疾病（如細支氣管炎、支氣管炎、中耳炎、喉嚨痛）及某些過敏症狀。
- 最新研究指出，母乳有助控制寶寶體重，降低童年與青少年肥胖風險。
對媽媽的益處：
- 與寶寶親密接觸時釋放幸福荷爾蒙，增進情感連結與愉悅感。
- 促進子宮收縮，加快子宮恢復。
- 有助降低骨質疏鬆風險。
- 每生產1公升母乳可消耗約800卡路里，有助恢復身形。
- 生活更簡便：不需準備奶瓶或臨時奔波買奶粉。
初期餵哺的疑慮？別擔心！
你已了解母乳的好處，但仍對如何開始與持續餵哺感到疑惑？別擔心，只需掌握幾個重點即可安心開始。
你一定有足夠的奶水
奶水的分泌主要取決於寶寶的需求。吸吮會刺激泌乳激素與催產素的分泌，這兩種荷爾蒙是哺乳的關鍵。你的乳房從懷孕初期就開始準備分泌乳汁，所以請放心：你一定有奶水。而且寶寶吸得越多，奶水就越多。
剛出生的前2–3天，乳房分泌的是初乳，呈黃橘色，營養價值極高，富含抗體，能保護寶寶免受外界病菌侵害。因此，初期只要寶寶醒著，就應提供乳房讓他吸吮，並觀察是否有規律吞嚥聲，確保吸吮有效。頻繁餵哺能刺激乳汁分泌，通常在產後48–72小時內「下奶」。此時乳房會腫脹、變硬甚至有些疼痛，但只要持續餵哺，就能舒緩不適並建立穩定奶量。
寶寶會自己找到乳房
若情況允許，寶寶出生後會被放在媽媽腹部，並在兩小時內進行第一次哺乳。你會看到寶寶自然地扭動身體、左右轉頭尋找乳頭，這是天生的反射，因為乳頭的氣味與他在羊水中熟悉的味道相似。
你可以讓寶寶自己找到乳頭，不要強行推頭或拉近，否則可能造成反效果。一旦寶寶找到乳房，就讓他盡情吸吮。若因剖腹產或其他狀況無法立即哺乳，也不必擔心，寶寶的尋乳反射只是稍微減弱，你仍可輕柔引導他吸乳。
每位寶寶的餵食次數不同，平均一天約7–8次，有些甚至高達12次以上。請相信寶寶的需求，無論多或少都值得尊重。
日常生活中的哺乳習慣
回到家後，你會慢慢找到節奏，讓哺乳成為你與寶寶都舒適的日常。雖然每段哺乳關係都獨特，但以下幾點對所有媽媽都很有幫助：
預測並尊重寶寶的需求
前幾週你會與寶寶形影不離，只要他醒來就提供乳房。別等到他哭才餵奶，觀察他是否轉頭、抬頭、張嘴、伸舌或吸吮周遭物品，這些都是餵奶訊號。
餵奶的頻率與時間也交由寶寶決定，不需設定固定間隔。無論一次餵10分鐘或45分鐘都正常，有些寶寶快、有些慢。若寶寶足月且健康，即使睡六小時以上也不需刻意叫醒餵奶。
找到舒適的姿勢
哺乳前記得洗手，但乳房不需過度清潔，以免破壞乳頭的天然抗菌成分與氣味，影響寶寶辨識。每天洗澡一至兩次即可。
幫助寶寶找到正確的哺乳姿勢
即使你有偏好的哺乳方式，在最初幾週內仍建議交替使用左右乳房，以建立穩定的奶量。讓寶寶先吸完一側，再視情況提供另一側（他可能會接受，也可能不會）。下一次餵奶時再換邊。最重要的是，留意寶寶的哺乳姿勢。
寶寶的臉應正對你，嘴巴與乳頭同高，避免讓他轉頭吸奶。將乳頭放在寶寶嘴前，確保他的頭微微後仰。讓他張大嘴，自行含住乳頭，並確保整個乳暈都被含住，而不只是乳頭。這樣可避免乳頭破皮，也能讓餵奶更有效率。
若寶寶含乳姿勢不正確，請輕柔地將他移開，再用乳頭輕觸他鼻子與上唇之間的凹槽（人中），他會自然張大嘴，你就能重新調整姿勢再餵奶。
最後，確保寶寶的下巴貼近乳房，鼻子保持通氣。掌握這些技巧後，你就能自在享受這段親密時光，不必計算時間或擔心寶寶喝了多少奶——他知道自己需要多少！
哺乳後照顧寶寶與乳房
餵奶後若寶寶尚未入睡，可將他直立靠在肩膀上，輕拍背部幫助打嗝。若他已入睡，可直接放回床上，不必刻意叫醒。
媽媽也要照顧自己。每次餵奶後塗抹專用的護乳膏，有助保護乳頭脆弱的肌膚。
如何判斷哺乳是否順利
別擔心，你的直覺會告訴你是否有問題。最初幾週請避免補餵奶瓶，這可能減少奶量、降低乳頭刺激，甚至讓寶寶混淆吸吮方式，影響哺乳效率。以下是判斷哺乳順利的幾個指標：
- 寶寶吸奶時積極且有規律地吞嚥。剛開始每吸一次就吞一次，之後隨奶量減少吞嚥頻率也會降低。
- 寶寶尿布濕透，每天排便約4至8次，呈金黃色且顆粒狀。隨著時間推移，排便次數可能減少至每週1至2次甚至更少，只要糞便柔軟、尿量正常，就不必擔心便秘。
- 寶寶體重穩定上升。不需每天秤重，更不建議每次餵奶前後都秤，這只會增加焦慮。若寶寶健康，每月由兒科醫生秤重即可。若你想安心，也可每週秤一次，但不建議太頻繁，因為體重波動不具參考價值。
保護乳房的正確習慣
哺乳有時會帶來些微不適，只要提前了解並採取對策，就能讓哺乳成為愉快的經驗。
不必擔心乳汁滲漏
哺乳初期常會出現乳汁自然滲漏，可能因聽到嬰兒哭聲、長時間未餵奶、情緒波動或親密行為而引發。雖然有些困擾，但不需擔心，只要在胸罩內放置哺乳墊即可吸收。
預防乳頭破皮與乾裂
許多新手媽媽擔心乳頭破皮。這種情況多發生在哺乳初期，從輕微刺激到裂痕不等，可能導致哺乳疼痛。預防方法如下：
- 避免過度清洗乳房，過度清潔會洗掉乳頭的天然保護油脂。每天洗澡1至2次，使用溫和潔膚產品即可。
- 確保寶寶含乳姿勢正確，嘴巴張大並含住整個乳暈。
- 餵奶後擦乾乳頭並塗抹專用乳頭膏。
- 若仍出現裂痕，讓乳房多接觸空氣，並定期塗抹乳頭膏。
預防乳房脹痛
乳房腫脹並非必然，只要在奶量初來時頻繁餵奶即可預防。若仍感不適，可用手輕柔按摩乳暈擠出乳汁，也可在溫水淋浴下擠奶，幫助乳汁流出。若手擠不成功，可使用吸乳器，直到乳房變軟、感覺舒適為止。
正確處理乳腺炎
若乳房出現紅腫熱痛，並伴隨類似感冒的症狀（如疲倦、身體痠痛），可能是乳腺炎。請立即採取以下措施：
- 頻繁哺乳，尤其是患側。
- 好好休息，與寶寶一起躺在床上。
- 使用溫熱濕毛巾敷患部，或用包布的冰袋冷敷（避免凍傷），視個人舒適度選擇。
- 若24小時內未改善，請聯絡醫生，可能需使用抗生素。但即使乳腺炎，也不需停止哺乳。
