按摩是一種極佳的放鬆與舒適來源，對寶寶有許多好處。它能促進早期學習，幫助寶寶認識自己的身體，安撫情緒並幫助入睡，甚至有助於緩解輕微的腸胃不適。同時，按摩也是你與寶寶之間特別溫馨的親密時刻。以下是一些實用的寶寶按摩技巧！

開始之前

• 從出生到三歲都可以為寶寶按摩，如果孩子喜歡，甚至可以持續更久。
• 選擇安靜的時刻，確保你能全心投入，不被打擾。
• 在溫暖、安靜的房間進行（約22°C），燈光柔和。
• 將寶寶面向你，躺在毛巾或毯子上，可以放在床、換尿布台或鋪有軟墊的地板。
• 雙手必須乾淨且溫暖，指甲修短。
• 取下任何可能刺傷寶寶皮膚的飾品。
• 使用專為嬰兒設計的按摩油，先在手上塗抹並搓熱再接觸寶寶。
• 確保寶寶皮膚健康、無刺激。
• 避免在寶寶生病或剛餵食後立即按摩。

按摩技巧

按摩不同於撫摸：手勢應溫暖柔和但有力，施加包覆感的輕壓。若寶寶喜歡，整個過程可長達30分鐘，但初次可能會有抗拒，這時只需進行幾分鐘，隔天或幾天後再嘗試。

以下是一些按摩方法：

• 從肩膀開始，輕柔按摩，先從頸部，再往下到手臂，別忘了手掌與手指。
• 用手掌輕輕按摩胸部與腹部，順時針畫圈。接著將手橫放在胸下，輕輕往下滑，再換另一隻手重複。切勿用力，手的重量即可。
• 一手握住寶寶的腳，另一手從小腿按摩到大腿，再到髖部。
• 雙手輕托寶寶的腳，從腳趾到腳跟輕柔按摩，再回到腳趾，逐一按摩，最後輕輕將腳趾同時往上伸展。
• 對手部，先以輕柔的圓圈動作按摩手掌，再輕輕拉伸每根手指。

冬季小提醒：初寒帶來的不適可能影響寶寶的舒適與睡眠，為了幫助緩解，可以在胸口輕輕按摩舒緩膏。