首先，必須正確辨識。

抽筋是一種突然、強烈、非自主、暫時但通常非常疼痛的肌肉收縮。大多數情況下，它發生在夜間，且更常影響小腿肌肉，而非大腿或腳趾。當然，由於荷爾蒙變化會減緩血液回流，懷孕期間更容易發生。它並不危險，且容易預防。然而，簡單的肌肉痙攣不可與血管問題混淆。如果是血管問題，疼痛會讓小腿肌肉緊繃，且總是在走路時出現（休息時不會），停止行走後疼痛消失，但每次走相同距離（約十公尺）後又會再度出現。

為排除動脈炎（影響腿部動脈的疾病）的疑慮，最好諮詢醫師，醫師通常會進行多普勒超音波檢查。

如何避免抽筋

補充水分。

脫水會加重抽筋，因為廢物排除不良會導致肌肉收縮。

戒菸。

菸草會引起血管收縮並產生大量二氧化碳，削弱肌肉的血液灌流和氧氣供應。

補充鎂。

缺乏鎂會影響肌肉放鬆，可能需要檢視飲食（多吃點黑巧克力！）或補充劑。但務必遵循醫師建議，因為過量鎂可能導致消化問題。

充分暖身。

不要在未暖身至少 15 分鐘的情況下跑去追公車或進行運動，讓肌肉充分獲得氧氣，以避免乳酸堆積，乳酸是一種促進抽筋的毒素。

如何消除抽筋

伸展...

當下唯一的解決方法是輕柔地將肌肉往與過度伸展相反的方向拉伸。若腳背抽筋，將腳趾往前拉。若小腿抽筋，將腳呈直角拉伸或用腳跟走路。或者，站立時將腳尖抵住家具，腳跟著地，身體向牆靠近以達到伸展。

熱敷...

使用熱水袋放鬆收縮，並持續 20 分鐘以獲得更持久的緩解。當然，請注意避免燙傷...

按摩...

如果第二天仍有疼痛，可以用專為孕期設計的乳霜按摩（某些成分可能禁忌）。按摩時始終朝向心臟，且不要過度用力。

休息...

簡單的方法是將床尾墊高，讓雙腿抬高以改善靜脈回流。同時確保充足睡眠，因為睡眠不足會導致疲勞，而疲勞會促進抽筋。

避免...

避免使用阿司匹林和其他抗發炎藥物，因為它們會使血液更稀，並加重肌肉出血。無論如何，這些藥物在懷孕期間都不建議使用。