經過九個月的等待，你的寶寶終於出生了：你成為爸爸了！

孩子的誕生是巨大的喜悅，並徹底改變你的生活：現在，你的每一個念頭都圍繞著這個脆弱的小生命，你永遠看不膩。在短短幾個小時內，你從一對伴侶……變成了一個家庭：新的一頁已經翻開，一段新生活開始了！

請參考我們的建議，幫助你在寶寶生命的最初幾個月中保持平和心態，並充分享受這段特殊時光。
 

從伴侶到家庭的轉變

寶寶的到來是美好的，但也可能帶來巨大的變化。你與伴侶建立的平衡關係可能會受到影響：你們從伴侶變成家庭，每個人都需要重新定義自己的位置和角色。給自己一些時間，與寶寶一起找到新的平衡——既作為伴侶，也作為大家庭的一部分。
 

重新定義角色

• 與妻子保持穩固的關係，對於安心管理新的父母責任至關重要：你們一起創造了這個孩子，也必須一起照顧他！在最初幾個月，伴侶需要你的幫助來恢復懷孕和分娩帶來的疲勞。盡可能自己完成日常任務，並抓住每個機會與孩子共度時光。

• 成為爸爸也意味著接受伴侶暫時對你不那麼關注。她在最初幾個月與寶寶建立非常親密的關係是完全正常的。這種情況會隨時間逐漸改變。通過照顧孩子並與他建立聯繫，為自己確立角色。

• 隨著時間推移，你、伴侶和寶寶之間會形成更緊密的三方關係。你與妻子的關係對寶寶而言與母子關係和父子關係同樣重要：對孩子來說，父親是母親所愛的男人。因此，你在妻子生活中的角色進一步強化了你作為父親的角色。

• 如果這不是你的第一個孩子，你可能因為已有的育兒經驗而更容易適應這些變化。但要注意年長孩子對新寶寶的反應：如果有興趣，可以查看我們的建議。雖然有些父親在伴侶懷孕期間就能投入情感，但對其他人而言，只有在孩子出生後才真正開始建立關係。每個人都有自己的方式成為父親！
 

分娩

• 當孩子出生時，你可能會被情感洪流淹沒。按自己的節奏行事：哭泣、擁抱孩子、注視他……不要壓抑這些情感，它們有助於建立與孩子的強大聯繫。

• 當寶寶在母親懷裡躺了一段時間，或在母親需要特殊醫療護理時，脫下襯衫，將他貼在你的皮膚上。這樣，你可以給他溫暖，讓他認識爸爸。這種親密接觸有助於加強你們之間的聯繫。如果你覺得抱他笨拙，請助產士幫你把他放在懷裡。

• 剛出生的寶寶會覺得自己身處完全陌生的世界。讓他在這個新世界中感到安全的第一件事是母親的懷抱——這會讓他感到非常安心。但你也有重要角色。靠近孩子，擁抱他和母親。在你們創造的小空間裡，他會發現即使離開母親，世界也不是那麼敵意。記住，你有角色要扮演，不要覺得自己只是訪客。
 

最初幾個月

• 在最初幾個月，你會因夜間多次起床而感到疲憊，這會對你產生重大影響：當你缺乏睡眠時，所有困難——即使是微不足道的——都會顯得更加嚴重。不要低估疲勞的影響，它是50%父親在孩子4至6個月時出現抑鬱的主要原因。如果感到精疲力竭，請聯繫助產士或家庭醫生尋求幫助。

• 如果有興趣，可以查看我們的專家檔案：睡眠與寶寶。

• 在寶寶生命的最初幾個月，應定期長時間與他保持身體接觸。這對建立牢固的聯繫至關重要。抱著他——無論是用手還是嬰兒背帶——擁抱他、搖晃他哄睡、給他洗澡、換尿布……接受你男性氣質中的母性一面並表達它。照顧孩子的父親並不女性化。即使一開始覺得笨拙，你也會發展出自己的方式，這將幫助你確立自己作為父親的身份。

• 如果伴侶選擇母乳餵養，請支持她，不要覺得被排除在這段特殊關係之外：她將為孩子提供最好的營養，而她能否做到這一點完全取決於父親的態度。當寶寶開始吃固體食物或你想稍微改變他的飲食時，你也能親自餵養他。

• 遊戲通常是父親與寶寶交流的好方法：從最初幾個月開始，為新生兒創造有趣的活動，並與他一起歡笑。這將帶來美好的快樂時光，讓你終生難忘！

陪產假 英國的父親可以享有2週固定薪資的陪產假，並在連續工作滿一年後，每年可申請總共4週的育兒假。請充分利用這個機會。用這段時間與孩子共度日常生活，享受這段獨特的體驗。你也將幫助伴侶——她在分娩後需要大量休息。